Очень просто , надо более менее правильно питаться , нормально спать и больше ходить. Это тот минимум который не требует больших усилий но даст видимые результаты, в плане общего самочувствия, веса и прочего. Атлетом и сильно подтянутым ты конечно не станешь, но уйдут лишние кило, не будет кругов под глазами, не будет болеть живот кожа и волосы будут лучше из за качественного питания.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.