Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
ОтвечаетВладислав Грати
Сразу оставлю небольшой дисклеймер. Лучший способ привести тело в порядок - тренировки + хорошая диета
А теперь, когда моя совесть чиста, можно и поговорить)) Есть очень много разных способов похудеть без строгих диет и зала (здесь прячется наша статья с лайфхаками о том, как сбросить вес без голода и тренировок). Другой вопрос, что это будет дольше и не так эффективно.... Читать далееИ вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Любое изменение - это усилие, вопрос насколько привлекательна цель и что такое "порядок". Чтобы привести себя в порядок придется что-то изменить, либо то как человек питается, либо сколько он двигается, а часто лучше это делать в совокупности. Но это вовсе не значит, что необходимо сейчас перевернуть все с ног на голову. Никакие радикальные изменения надолго не... Читать далее
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Мое любимое упражнение "для ленивых" - планка: просто стоишь минуту в горизонтальном положении, оперевшись на локти и на носки ног, чтобы тело было параллельно полу. Каждый день по минуте. Потом, когда минуту выдержать будет относительно легко, время нужно увеличивать: полторы минуты, две, две с половиной...
В этом упражнении задействованы почти все мышцы тела, а... Читать далее
Богема)))
К сожалению никак. На этом можно было закончить ответ, но я тут прочитал про советы по питанию, по упражнениям и вот что скажу по поводу планки: упражнение увеличивает выносливость участвующих в нем мышц и все. Если будете делать планку, то будете дольше стоять в планке, больше вы ничего не получите. Укрепление мышц-это увеличение их силы (а именно, размера и количества... Читать далее
Банальное сочетание еды и физических упражнений.
Мой вариант: не ужинать очень жирным, но днём можно хоть шауху, хоть бургеры, хоть дошики. Никакого сладкого. Чтобы избежать трат на сладенькое - тратьте деньги на что-то. Я вот монеты покупал антикварные.
2. Физические упражнения. Тренировка p4p на пресс 8 минут каждый день пару раз (не три раза в неделю). Легко ищется... Читать далее
Нужно поставить себе цель, которая будет вас мотивировать и будет достаточным стимулом для следования долгосрочному плану. Например, такой целью (возможно, кажущейся на первый взгляд недостижимой) может быть "пробежать марафон". Найдите марафон, который состоится через год или около того, их огромное количество. Зарегистрируйтесь на него и внесите оплату - это будет ваш... Читать далее
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.
Для начала выяснить, что для вас "привести в порядок", это как выглядит?
Мне помогает внимательность к телесным ощущениям: когда ем, что телу хочется, все норм, когда ем тяжелую пищу и заедаю - чувствую, что начинаю "расползаться". Мое тело любит йогу и силовые балансы, вот прям кайф ловит, значит два-три раза в неделю вожу его на занятия.
Вообще без усилий... Читать далее
Очень просто , надо более менее правильно питаться , нормально спать и больше ходить. Это тот минимум который не требует больших усилий но даст видимые результаты, в плане общего самочувствия, веса и прочего. Атлетом и сильно подтянутым ты конечно не станешь, но уйдут лишние кило, не будет кругов под глазами, не будет болеть живот кожа и волосы будут лучше из за... Читать далее