Нужно поставить себе цель, которая будет вас мотивировать и будет достаточным стимулом для следования долгосрочному плану. Например, такой целью (возможно, кажущейся на первый взгляд недостижимой) может быть "пробежать марафон". Найдите марафон, который состоится через год или около того, их огромное количество. Зарегистрируйтесь на него и внесите оплату - это будет ваш комитмент (обязательство). Теперь приступайте к планированию, которое подскажет, как именно вам необходимо изменить образ жизни, чтобы добиться цели. Это будет в основном связано с тремя вещами: питание (включая напитки), режим дня и тренировки. Если будете сохранять целеустремленность и будете честным сами с собой, то через год себя не узнаете. Причем изменения произойдут не только с телом, но и с сознанием. Удачи!
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.