Как развить силу воли?
Давно сталкиваюсь с ситуацией что не могу себя заставить ничего сделать, хотя хочу. Хочу я к примеру почитать, но не могу начать, все время откладываю и откладываю. Хочу пойти на тренировку, но могу ее отложить на следующей день и т.п. Ещё пример, если нужно висеть на турнике, то когда доходит до того, что уже руки начинают уставать и висеть становиться все труднее я не могу долго выдерживать нарастающую боль, хотя висеть ещё могу достаточно.
ПсихологияСаморазвитие+2
ArturПсихология Человека
· 2,8 K
Лучший
Как гласит старая шутка: и сила есть, и воли достаточно, а вот силы воли нет. То что вы описываете находится в разных областях человеческих потребностей. Читать книгу и висеть на турнике, преодолевая боль, это вещи разные. Возможно, внутри вас это объединятся на основе того, что в обоих случаях там видится усилие. Я бы даже сказал, преодоление. Однако, это разные процессы. К примеру, чтение книги может быть объясняться как полезное, но значимости, реальной потребности к этому у вас нет. Делать по принципу, что "это мне надо", не всегда работает. Если вы намерены что то почитать, то для этого хотя бы договориться с собой - зачем мне это нужно? Возможно, это вообще не ваше решение. В том случае, если вы точно знаете, что эта мысль пришла к вам из вашего внутреннего желания, тогда в пору задать вопрос: как так получается, что то что мне нужно, я оставляю без внимания? Впрочем, не будем усложнять.
Некоторые люди, я сказал бы что большинство, считают, что мотивация ( тут я меняю вашу "силу воли" на другое понятие и далее буду говорить в этом смысле) , это своего рода эмоциональный подъём, который побуждает заниматься. Но, это не совсем так. Любой подъём, рано или поздно спадает. И тогда деятельность рушится. Нет топлива, а постоянно быть на кураже, это из разряда фантазий. Мотивация, когда она сформирована, это способность совершать работу, без того, чтобы испытывать блаженство и радость. Проще говоря, преодолевая дискомфорт и нежелание делать. А у нас так устроено, что всё что мы получаем, идёт через дискомфорт. Основой для преодоления дискомфорта - является поставленная конечная цель, ради которой это действие совершается. "Я читаю… " - чтобы что? Чтобы знать вот это. А зачем мне это? Что мне это даёт, даст, как я это буду использовать?
Если вы для себя решили, и это сделает что то полезное для вас, тогда используйте простой речевой модуль, который проламывает сопротивление "диктатуры долженствования". Просто скажите себе, не "мне надо, я должен", а "для меня будет лучше, если я… ..". А далее тот вид работы, котоыц вы хотите сделать. Для меня будет лучше, если я сейчас пойду почитаю. Для меня будет лучше пойти на тренировку. Если состояние не очень, к примеру приболели, устали чрезмерно, то для меня будет лучше позаботиться о себе и немного отдохнуть. В общем, для меня лучше что то делать. Либо, для меня лучше что-то не делать. В любом случае, вы с большим удовольствием приметесь за работу, которую для себя наметили.
Для физических усилий, есть один интересный момент. Обратный счёт позволяет сделать чуть больше, чем в счёт по нарастанию. К примеру, вам нужно сделать 20 повторов и вы идёте от 1 к 20, и по восприятию идёт нарастание тяжести, плюс впереди маячит бесконечность повторений до которых ещё далеко, а так хочется. Да вот сил пока мало. Тогда попробуйте делать от 20 к 1. Вы получите тот же результат с другим ощущением. Вы словно спускаетесь с горы, в точку, в которой вы закончите. Потом можно добавить ещё и ещё - от 25, от 30 и т. д.
Как-то так. Если, по быстрому.
Если говорить языком психологии, у вас прогрессирует самосаботаж.
Вы себя заставляете, принуждаете и думаете, что хотите, но скорее всего вам хочется чего-то другого.
Если по-настоящему чего-то хочется и что-то вызывает интерес, то и заставлять себя не нужно.
"Давно сталкиваюсь с ситуацией, что не могу себя заставить, хотя хочу". Чем дольше и сильнее вы начинаете на... Читать далее
У меня так же есть такая черта. Если я чего то не планировал, ту же тренировку, я, вероятно, не захочу этого... Читать дальше
Сила внутренней воли исходит из подготовки когнитивно-психологических свойств. Не готов? Вполне закономерный итог — отторжение с избеганием.
Есть цитата:
> В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки.
Хотите чего-то достигнуть? Практикуйтесь. Начинайте с малого и простого. С самого понятного. Со временем все... Читать далее
если Вы хотите, но оттягиваете процесс, то Вы находитесь в стрессовом состоянии! Вы не можете сосредоточиться!
Для... Читать дальше
Поразмышляй о силе воли (в том числе пойми то, как проявляется, из-за чего снижается, возрастает и какова еë суть). Достаточно подготовься к развитию (психологически, психически), дабы ты всегда действовал целенаправленно ("через не могу"). Разумеется, должно быть благоразумие. Посвяти свою жизнь самосовершенствованию (постоянному, всеми силами), так как это самый... Читать далее
Согласен с Андреем.
Делайте. Практикуйтесь.
При этом у Вас может побочно развиться чиподелизм. Но сила воли разовьется точно. А с чиподелизмом довольно легко справиться.
У вас развитая сила воли. Её достаточно чтобы противостоять всем этим мимолетным желаниям.
Желания постоянно возникают но ваша сила воли их отфутболивает. Но вы считаете, что в их исполнении и проявляется сила воли. Представьте, что было бы с вами, если бы вы не смогли противостоять своим желаниям.
Вы бы постоянно читали, тренировались и висели на турнике. Оно вам надо?