Чем глубже вы выполняете приседание, тем выше нагрузка на колени. Максимально безопасным выполнением считаю, широко расставленные ноги, присед до 90 градусов, центр тяжести не смещается вперёд, колени не выходят за носок.
Инструктор по спорту в Москомспорт.
https://vk.com/club214770716
· 3 февр 2022
Чем глубже приседание, тем больше рабочая амплитуда в коленном и тазобедренном суставах, а соответственно четырехглавая, большая ягодичная и мышцы задней поверхности работают более интенсивно. Я считаю, что глубокие приседания полезнее неглубоких. Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты приседают глубоко и приседают довольно много.
Сама глубина приседания зависит от возможности... Читать далее
Главное приседать. а как это уже второй момент. Главное не переть с дури, а с чувством и с расстановкой. и стараться чувствовать свой организм. а то начнут сейчас писать , чтобы колени вперёд стопы не уходили. Главное, чтобы после занятий чувствовать себя комфортно. ну и разминка обязательно, а после заминка. Да и упражнений куча. выпады всевозможные и на усложнение... Читать далее