Как сдержать гнев?
Эмоции и чувстваРабота над собойГнев
Анонимный вопрос
· 13,9 K
Клинический практический психолог, гештальт/гипнотерапевт, видеоблогер · 15 февр 2019 · youtube.com/user/SimplePsychology
Заниматься медитацией и рефлексировать ситуации в которых гневались
Вебрайтер, копирайтер, редактор, корректор, SEO-семантик. Работаю с текстами с 2006 года... · 18 янв 2019
Сдерживать эмоции, особенно негативные, нельзя, но ими можно управлять. Это подразумевает такие мысли, действия, которые сведут вас гнев на нет или переведут его в другое чувство.
Если ваш гнев вызвал тот, кто агрессивен, кричит на вас (начальник, например), есть очень хороший прием: представьте на человеке какую-то смешную деталь: клоунский нос, оленьи рога, еще... Читать далее
свобода начинается только там, где оканчивается свобода другого. так что если "вас этот выбор должен устраивать"... Читать дальше
Постарайтесь переключиться на что-то иное. Дышите ровно и глубоко. Попробуйте представить эту ситуацию с другой стороны, найти в ней и положительные моменты. Возможно, она принесла Вам определенный опыт. Поймите, что злиться в этой жизни есть смысл только на себя и делать из этого выводы.
Мне очень понравился комментарий, я с вами согласна. " Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его." притчи 29:11
Возьмите тайм-аут. Если агрессия возникла у вас в результате разговора с клиентом по телефону – просто выйдите после разговора, проветритесь. Поставьте себя на место вашего оппонента. В тот самый момент, когда гнев будто заполняет все ваше тело и стремится вырваться наружу, мысленно поменяйтесь с ним местами. Дышите животом. В момент, когда ярость обуревает вас и... Читать далее
Автор проекта Креативный мозг и
философии, системы самооздоровления и психотехники Дзынь.... · 20 июн 2019
Воспользуйтесь простым методом из системы ДЗЫНЬ.
Он позволяет остановить гнев до того как он станет неконтролируемым, а то и вообще не дать ему овладеть Вами.
Метод основан на работе с тригерами – сигналами в теле, которые извещают о отм, что Вы сейчас взорветесь.
Статья называется "Как управлять своим гневом с помощью Дзынь" читать **здесь ►** Читать далее
Бей или беги!
Первый
Когда за окном вьега, и в камине потрескивает огонь, тебе тепло и уютно. Это хорошо. но если огонь вырывается из под короля, он можем охватить весь дом. Это плохо. Так и человек, если у него разгорелся огонь, то есть гнев, и он его не тушит, можно причинить вред и себе, и другим. Сами эмоции-это не плохо, но их надо уметь контролировать.
Пс 36:8 "перестань гневаться и... Читать далее
Первый
В таких случая, трудно, но читаю молитву-отче наш. Другой вариант-делать какие дибо физич. упражнения, приседания, отжимания. В это время сгорает адреналин и нагрузка на сердце и головной мозг, уменьшается
Попробуйте заняться дыхательными упражнениями в тот момент, когда гнев уже, казалось бы, невозможно сдержать. Мне, например, помогает следующее: 1) Медленно, носом, на счет 4, вдохните воздух полной грудью. 2) Задержите воздух в груди на пару секунд. 3) Медленно, ртом, на счет 4, выдохните воздух. 4) Повторите данное упражнение минимум 5 раз. Если гнев не пройдет, то... Читать далее