ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ РЕГУЛЯРНО, скорее всего, в обычном режиме вы хотя бы немного ходите пешком — к сожалению, дома вряд ли получится сохранять такую же активность (походы от кровати до холодильника — это точно не десять тысяч шагов в день). Раз уже мы все будем в ближайшие дни проводить много времени в четырёх стенах, давайте подумаем, как компенсировать недостаток движения. Предлагаем начать с коротких тренировок, которые если не превратят вас в атлета, то хотя бы поднимут настроение — в текущей ситуации это всем нам пригодится. Мы написали подробную статью во всеми видео и инструкциями – её можно прочитать, посмотреть и начать заниматься.
Танцы под хиты нулевых, йога для тех, кто приболел, бурлеск для начинающих, пилатес с участием собаки, твёрк шаг за шагом, железный пресс под Майли Сайрус, фитнес в Болливуде, убойная хип-хоп табата, клип-тренировка в стиле 80-х – это только в этой статье.
А еще - домашние тренировки для начинающих, йога выходного дня (тоже подборка), и ещё рассказы знакомых девушек, которые регулярно тренируются по видеоурокам на YouTube, о любимых воркаутах и лайфхаках, которые помогают не бросить занятия спортом.
Лайфхак на миллион: в это будет очень сложно поверить, но точно так же, как и не во время самоизоляции: отрывать пятую точку от стула и заниматься ОФП.
Мне достаточно зарядки с утра. Немного физических упражнений днём и вечером. И не забываем првоетривать помещение. Главное не уставать при таких "тренировках"
Физические упражнения бывают разными. Конечно, привычные мне тренажеры, штанга и беговая дорожка – это круто. Но что поделать? Сейчас к ним нет доступа. Не бросать же занятия, в самом деле! Быть в хорошей форме во время самоизоляции – это просто необходимость...
Есть много хороших фитнес-блоггеров, которые публикуют тренировки и упражнения для домашних условий. Конкретных каких-то я вам рекомендовать не буду, вы посмотрите на ютубе сами и выберите для себя.