Связь между плохим освещением и ухудшением зрения - не более чем миф. При недостатке освещения глазным мышцами просто приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусировать взгляд на мелком объекте. Глаза при этом устают, но зрение не страдает, напротив некоторая дополнительная нагрузка идёт глазным мышцам, как и любым другим, только на пользу - тренированные мышцы легче изменяют кривизну хрусталика, приспосабливая зрение то к мелким, то к крупным, удаленным или приближенным, ярким или темным объектам.
Для Windows PC можно установить Flux — работает так же, как и Night Shift в устройствах iOS.
Лично я пользуюсь очками для компьютера, стоят тысячи 2 если на заказ, сухость глаз ощущается намного меньше и глаза почти не болят, но нужно привыкнуть, особенно, если вы никогда не носили очки(помимо солнечных.) Еще можно сделать зарядку для глаз, очень полезная вещь.