Как верно отметили выше, нужен здоровый сон. Очень желательно.
Во-вторых, стоит поискать способ временно снизить поток привычной информации,,привычных впечатлений и одновременно с тем начать искать другие источники. Любые,,просто тыкайте пальцем.
Постарайтесь ограничить себя в спорах, разбирательствах, отдохните, по возможности, от людей, контакт с которыми забирает у Вас множество сил. Пеиесмотрите любимые видео, фильмы,,мультики, пеиечитайте любимые книги.
Если нет противопоказаний и лишнего веса, поешьте молочный и горький шоколад и вообще позвольте себе немного сладостей.
Постарайтесь один-два дня или хотя бы вечера провести в полном расслаблении. Забыв о делах, текущих проблемах. Только Вы и отдых. Это иногда сложно, но Вы постарайтесь.
Если ситуация тяжёлая, сходите к психотерапевту. Плюньте на те стереотипы, что есть у нас в обществе. Психотерапевт - не психиатр. В его услугах люди нуждаются так же, как в услугах на строже теми Бога. Сходмте, поищите подходящего Вам специалиста.
Т9 на планшет. Как в услугах гастроэнтеролога, я хоть сказать)
Сенсорик плохого не посоветует!
Я обычно в таком случае ложусь спать, ибо ничего другого не хочется и это отлично восстановит ваши силы.
Может есть и другие способы, надеюсь что узнаю что-то новое