Как справиться с одиночеством?
Чувство одиночества - это в первую очередь про "нелюбовь к себе" про "непринятие себя". Как бы странно это ни звучало. но базовая причина именно в этом. Человек который себя любит и принимает полностью и как есть - не имеет проблем с одиночеством. Такому человеку полностью комфортно , как без людей вокруг, так и с ними.
Отсюда простой вывод (полюбить себя) и Два типовых выхода из ситуации как это можно сделать:
1) Обратиться в к психологу с вашей ситуацией и проработать вашу самооценку. Обычно это идет через поиск всех случаев с раннего детства и по сей день, где или вас обесценивали или вы сами себя обесценивали. Вместе с психологом при помощи правильно подобранных методов и техник - восстановить любовь к себе и свою самооценку. Убрать и стереть из болезненных случаев негативный отрицательный заряд и установки. И после этого наслаждаться собой в любой ситуации и любым количеством окружающих людей.
2) Самостоятельно осознав, что дело именно в нелюбви и неприятии себя. Проанализировать все фразы и установки, которые прямо сейчас диктуют вам откуда-то изнутри про "нелюбовь и неуверенность в себе".
Это фразы типа " Я не такой/такая как надо", "я хуже других", я недостоин/на", "я плохой/ая", "я неумелый/лая" итд итп. Поразмышлять над этими фразами - поискать варианты, когда эти установки не верны, и расширить понимание вплоть до отмены установок.
Также можно начать потихоньку повышать свою самооценку при помощи простых правил описанных Михаилов Лабковским. (я их привел на картинке). Просто брать и применять их. И постепенно ситуация будет улучшаться.
По моему мнению, проще и надежнее обратиться к психологу.Это и быстрее и эффективнее. Это не бесплатно, но это того стоит. Обращайтесь - помогу.
Спасибо за Ваш ответ!
Одиночество это уединение или отстраненность от других людей. Желание остаться наедине с собой, но при этом также и желание найти понимающего собеседника. Уединяться иногда полезно, чтобы отдохнуть и набраться сил, а также возможность обдумать и принять важные решения. Но, если уединение становится навязчивой идеей, требуется помощь со стороны. Одиночество не всегда связано с тем, что человек живет один. Даже в большой семье некоторые чувствуют себя одиноко. Это сильное чувство отчужденности и пустоты. Какие есть причины одиночества? Что может усугублять это чувство и как с этим справляться?
1.Причины одиночества.
1.1. Массовая коммуникация современного общества, дает неограниченную возможность постоянно общаться с кем-то в соц. сетях, по телефону или в чатах. Это создает видимость общения, а на самом деле происходит изоляция от других. В результате такого общения люди все чаще ощущают себя одинокими. В некоторых случаях это приводит к депрессии, а бывают и случаи самоубийств.
1.2. Еще одной из причин одиночества является развод или разрыв отношений с любимым человеком. Ощущение ненужности, потерянности и безысходности также может послужить мощным толчком к уединению. Воспитание детей в одиночку, тоска по нежным отношениям в браке может приводить к частым истерикам или депрессиям.
1.3.С чувством одиночества могут сталкиваться и те, кто перешел в другую школу или переехал в другой город или страну. Недостаток общения может повергать в уныние и подавленность.
1.4.Самое сильное чувство одиночества испытывают люди, которые потеряли своих близких. Отчаяние, нежелание смириться с потерей, также может вызывать сильное чувство отчуждения, страха и замыкания в себе.
2.Что может усугублять это чувство?
2.1. Некоторые стараются отвлечься от одиночества и негативных мыслей просмотром телевизора. Но, как показывает практика, такое времяпровождения является слабым заменителем человеческих отношений и способствует скуке и неуместным фантазиям.
2.2.Погружение в наркотики или алкоголь еще никого не выводили из ощущения одиночества. Когда человек трезвеет, то осознает, что проблема не решилась, и ничего не изменилось к лучшему.
- Как преодолеть одиночество?
Для того, чтобы не чувствовать себя одиноким, нужно пересмотреть свою жизнь и отношение к людям. Человек нуждается в обществе таких же людей, которые находятся рядом и могут выслушать и понять проблемы других. Где их найти и что делать, чтобы завести близких друзей?
3.1.Люди находятся повсюду, на работе, в доме, в школе, на тренировках. Они могут быть такими же одинокими. Не нужно их сторониться или отталкивать резкими ответами и замечаниями. Стоит познакомиться лучше и, возможно даже один или несколько вопросов помогут развить дружеские отношения. Для того, чтобы эти отношения укреплялись и становились доверительными, потребуется время и много усилий. Важно помнить, что все люди склонны ошибаться и обижать других. Если научиться прощать их ошибки или промахи, со временем это станет трамплином к крепкой и длительной дружбе. Что в свою очередь может избавить от одиночества.
3.2. Некоторые стремятся вступить в брак, чтобы избежать одиночества. Но проблема одиночества лежит в самом человеке, а не в брачном спутнике. Часто происходит наоборот: вместо того, чтобы избавиться от одиночества в браке, человек попадает в еще большее одиночество, от которого трудно освободиться. Чтобы этого не произошло, необходимо постараться справиться с проблемой до вступления в брак. Открытое общение с людьми, желание их понять и помочь им, имеют метод бумеранга. Со временем друзей будет больше, и они всегда придут на помощь в трудный час.
3.3. Еще один способ избавиться от одиночества — делать добрые дела. Помочь соседке принести домой покупки или подвезти на автомобиле в поликлинику. Поддержка родственника, потерявшего спутника жизни. Помощь в подготовке домашних заданий своих детей. Также это может быть общение и посильное участие в решении проблем родственников или друзей.
Добрые дела никогда не останутся незамеченными. А благодарность людей поможет ощутить себя нужным и избавит от чувства одиночества.
Вы не хотите одиночества, но оно у вас по факту есть, да? Ну вот вКонтакте есть масса самодеятельных пеших маршрутов по городу в компании таких же простых и веселых ребят, есть велопробеги на целый день по интересным местам области, где организаторы возьмут с вас "аж целых" 200 рублей или около того...
Можно начать потреблять продукты культуры. Лично мне помогает кинематограф, литература, театр. Правда ты ещё больше погружаешься в себя, но для некоторых это очень даже интересно. Можно самим заниматься творчеством: научиться играть на музыкальном инструменте или рисовать, вязать или писать рассказы...
Но на самом деле - с одиночеством нужно справляться просто - выходить из своего вакуума в мир! Общаться, смеяться, жить и любить людей! Учиться видеть красоту в простых вещах, в окружающем мире... это необычные ощущения:) В последнее время много умиляюсь, смотря на людей. Вижу поэтику во всём: в задумчивом взгляде курящего мужчины, в необычной парочке, в руках мясника, в потоке машин, в плаче ребёнка. Мир так многоцветен, так интересен, так жив!
И любовь... она раскрашивает мир тоже:) Не бойтесь искать!
Мне кажется, сначала нужно разобраться, с чем связано одиночество, его причины, в конкретном случае. Но если сразу к делу, то нужно попытаться завести беседу, хоть в сети, с человеком по интересам или общим взглядам. Если не хочется социального контакта, то заняться любимым делом или найти то, в чем чувствуешь себя уверенно, что вдохновляет, поделиться этим и найдутся единомышленники. Еще хороший способ - общаться с животными: домашними или в зоопарке, в зоопарке контактном. Главное, это увлечься чем-то и на мысли об одиночестве не будет времени.
Говорить о том, что одиночество может быть приятным и полезным я не стану, уверена, автор вопроса этого не хочет.
Зачастую это сделать очень сложно, так как окружающие люди могут не вызывать особого интереса, а потребность в душевном общении сохраняется. Однако справедливым является, что "если ты самый умный в комнате — ты не в той комнате", поэтому решением может стать расширение круга общения. Искать новых людей в таком случае лучше среди тех, кто старше тебя, умнее и мудрее, - их можно найти, к примеру, в различных клубах интеллектуальных игр вроде мафии и чгк.