Стресс — это часть нашей жизни. Как бы мы ни старались избегать стрессов - они все равно просачиваются в нашу жизнь.
Это иллюзия - что можно жить без стрессов, или что есть люди, которые живут без стрессов, или что есть рецепт как не стрессовать. Хотя есть один вариант, когда стресса минимум: почитайте жития Святых. Благодаря вере, благодаря смирению - они могли жить в тишине и согласии.
Но сейчас не об этом. С психологической точки зрения стресс - сопровождает нашу жизнь с момента рождения (процесс рождения стресс и для мамы, и для ребенка).
Если это часть нашей жизни, то уже уменьшается напряжение в этом месте. Если у Вас стресс - это признак, что Вы живой, а не признак Вашей слабости.
Стрессовое состояние мобилизует наши ресурсы. Чем больше Вы знаете о своих ресурсах, тем Вам легче приспосабливаться к стрессовой ситуации. Что такое ресурс? Это все, что может Вам помочь:
• знания
• умения
• связи
• друзья
• родители
• материальные блага
• здоровье
• рост, вес, скорость
• вера, принципы
• мечта
• отношения с другими людьми
• животные
По сути, все что я перечислила можно объединить в главные 6 видов ресурсов:
рациональный
физический
эмоциональный
фантазийный или мечтательный
социальный
духовный
Поберите к каждой группе свои сильные ресурсные состояния.
Например, для кого-то процесс уборки дома - может быть поддерживающим (и как физической части тела, и как эмоциональной - удовольствие от порядка). У каждого свой список.
Еще помогает легче и эффективнее приспосабливаться - знание своих слабых точек, знание о своих не ресурсных состояниях, и заблаговременная подготовка к этим состояниям.
Берете самый распространенный стресс, выписываете для него по каждому виду ресурса - свой вид восстановления. Делаете это дома, когда Вы один, когда есть время и силы. Пройдитесь по всем своим основным стрессам. И у Вас получится полный список того, что делать при том или ином стрессе. При чем Ваши работающие именно для Вас варианты.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertСтрессовая реакция - такая нормальная реакция нервной системы, как реакция на холод или боль. В целом на фоне стресса вырабатываются новые механизмы адаптации. Другой вопрос если стрессовая ситуация была чрезмерной или затянулась. Тогда необходимо получить помощь у специалиста.