Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как убрать свисающий живот?

МедицинаГастроэнтеролог
Анонимный вопрос
  · 40,0 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 18 февр 2021  · fitbar.ru

Если живот большой из-за наличия жировой прослойки, то вариант только 1 — надо похудеть.

Сразу предостерегу вас от ошибок: упражнения на пресс не уберут отложения на животе. Да, они полезны для укрепления мышц пресса, но живот не уберут. Во-первых, невозможно сжигать жир локально, только на одной части тела. Во-вторых, такие упражнения не создают нужной для похудения нагрузки.

Чтобы похудеть, надо пересмотреть рацион, перейти на правильное питание, сократить количество потребляемых калорий. А еще заняться спортом — это увеличит расход калорий. В результате вам нужно создать дефицит калорий, т. е. расход превышает поступление на 10-20%. Только при этом условии вы начнете сбрасывать вес и уберете свисающий живот.

Составьте себе меню из правильных продуктов: каш, нежирного мяса, творога, морепродуктов и рыбы, яиц, бобовых, овощей, фруктов и ягод. Добавляйте в пищу немного полезных жиров — растительного масла, орехов, авокадо, а можно просто пить рыбий жир. Считайте калории, чтобы тратить больше, чем получаете с едой.

Спорт нужен энергозатратный — бег, фитнес, занятия в тренажерке, поездки на велосипеде и т. п. Заниматься надо не менее 40 минут (лучше — час и больше) 3-5 раз в неделю.

Также исключите другие причины, по которым живот может выпирать:

  1. Проблемы с осанкой — живот будет выпирать из-за сильного прогиба в позвоночнике, надо работать именно над осанкой.
  2. Гормональный сбой — следует провериться у врача, при необходимости пройти лечение.
  3. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) — способствует образованию “кортизолового живота”. Лучшее лечение — спокойствие, избегание стрессов, а также крепкий 8-часовой сон.
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Онлайн-журнал Tabulo.ru  · 30 нояб 2020  · tabulo.ru
Для того чтобы быстро увидеть результаты в этой задаче нужно делать две вещи. Первое - работать над осанкой. Чаще всего живот выпирает даже у худых людей именно из-за сутулости. Тот же эффект, когда вы садитесь, живот очень сильно начинает выпячиваться. Сутулость дает тот же эффект, но стоя. Второе - упражнение вакуум. Не буду описывать само упражнение, если захотите... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.Перейти на tabulo.ru/selltext
Plastichno.com – это экспертная информация о пластической хирургии, контурной пластике и...  · 1 мая 2021  · plastichno.com
Если вы занимаетесь спортом, а живот никак не уходит, попробуйте инъекции липолитиков. Они расщепляют жиры, превращая их в эмульцию, которая выводится из организма естественным образом. Также можно попробовать криолиполиз. От лишнего жира избавляются холодом. Это безопасно и не больно. Читать далее
Онлайн-журнал Tabulo.ru  · 30 нояб 2020  · tabulo.ru
В зависимости от того, с чем вы боретесь. Если проблема в жировой прослойке, то нужно с ней бороться. И "серебрянная пуля" тут одна - дефицит калорий. К сожалению, похудеть только в одном месте невозможно, организм всегда худеет равномерно и живот будет уходить в последнюю очередь (из-за того, что жировая прослойка там самая большая). Поэтому стоит подобрать комфортную... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.Перейти на tabulo.ru/selltext
Первый
Твой личный мотиватор, что бы решить проблему, нужно понять от куда и почему она взялась.  · 12 сент 2020
Изначально нужно показаться врачу и сдать кровь на гормоны, да и вообще общий анализ крови. Потом если анализ показывает какие - либо отклонения (гормональные) нужно исключить продукты, которые содержат эти гормоны. Нужно так же заниматься интервальными тренировками, по 30 минут в день, которые подходят под индивидуальный тип фигуры. Следом легкое кардио, долгие... Читать далее
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест...  · 12 дек 2018
Упражнение "Вакуум" эффективно борется с животом, убирает бока и сужает талию. Заниматься можно строго натощак. Лягьте на спину, согнув ноги в коленях или встаньте прямо, выпрямив спину и расправив плечи. Сделайте глубокий вздох. Медленно выдыхайте весь воздух, одновременно втягивайте живот под ребра. Задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Медленно вдохните... Читать далее

втянуть живот под ребра не могу в силу своего живота!!!

жир хорошо уходит если только исключаешь быстрые углеводы: все мучное, сладкое. Крупы тоже не все можно. Тогда и живот будет уходить. Еще хорошо помогает процессу сжигания жира и убирать объемы с талии липотропный фактор (эвалар хороший и не такой дорогостоящий, как сейчас зарубежные). У меня с ним хороший опыт похудения, для профилактики теперь иногда пропиваю курс.