Как улучшить здоровье?

Здоровье, если брать определение ВОЗ, это состояние полного физического, духовного и социального и сексуального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие — физическую, психологическую и поведенческую.
Как правило люди задавая такой вопрос подразумеваю что они ромто хотят чувствовать себя более бодрыми, активными и реже болеть.
Все эти хотелки реализуются за счёт рационального, для каждого человека питанием, правильно подобранными физическими упражнениями, достаточным количеством сна (не мене 8 часов в день) и психологическим комфортом, который в том числе включает и сексуальное благополучие.
А теперь по порядку.
ПИТАНИЕ.
Должно соответствовать климатической зоне, где проживает человек и отвечать его энергозатратам. Иными словами, если человек поживает в регионе с мне достаточными солнечными днями то ему необходим увеличить продукты питания с витамином D. То есть питание должно обеспечивать поступление в организм всех необходимых нутриентов. Полезно будет использовать витаминные и минимальные комплексы. Обязательно консультируйтест с врачами и нутрициологами по этому вопросу!
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Минимальная физическая активность должна равняться 10 000 локомоции (движений). Многие понимают это как то что необходимо пробегать по 10 км ежедневно. Это не так. 10 км каждый день это серьезная нагрузка. Нагрузку равную 10 000 локомоциям человек наберёт если делает 1-1.5 часовую тренировку. Тут имеется связь с количеством ударов сердца в сутки от чего зависит насыщения кислородом клеток нашего организма. Если мало кислорода и он ещё и поступает не ко всем клеткам а силу малого кровотока из-за низкого ЧСС, то наступаю сбои в метаболизме, накоплении и задержки токсинов, шлаков и др ненужных продуктов распада. Нарушается баланс между антиоксидантами и свободными радикалами, что ведёт также к сбою и смерти клеток, преждевременному старению организма.
СОН.
Многие процессв в нашем организме запускаются только во сне, в силу того что мозг только в этом состоянии может ввделять определенные гормоны. Например печень востанавлмвается большей частью по сне. Поэтому многие люди у кого работа связана с ночными сменами имеют проблемы с печенью.
Большенство токсинов утилизируются во сне. Если человек мало спит, то он просто получиь так называемую "интоксикацию недостатком сна" и мозг будет засыпать на ходу и добирать свои сновидения в режиме голюцмнаций.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОМФОРТ
Если у вас хороший сон и питание и тренировки, но на работе 8 часов подрят вы прибываете в стрессе, а потом дома вас тоже ждёт не лучшая жизнь, то вряд-ли вы считаете себя здоровой. От нервных потрясений происходит резкое снижение содержания многих микроэлементов и как итог снижение качества работы иммунной системы. Плюс ваши тренировки, которые тоже является нагрузками на организм и иммунную систему. В итоге получится совсем не хорошая ситуация из которой придется выбираться исключительно медицинскими препаратами под присмотром врачей.
СЕКСУАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ.
Касается как детей так и взрослых. Начиная с элементарного отсутствия угрозы насилия. Маленькие дети не должны слышать и видеть секс родителей и взрослых. Целомудрие должно быть заложено с малолетства как у мальчиков так и у девочек. Каждая информация должна соответствовать возрасту ребенка своим содержание и присутствием вообще в его мировоззрении. Как у мальчиков так и девочек должно быть уважительное отношение друг к другу. Иначе это вырастит в потребительское отношение и невозможность создания полноценной семьи. Я уже не говорю о множестве других возможных психологических травмах.
Взрослая жизнь должна быть полноценной иначе сбои в организме начинаю происходить как у мужчин так и женщин. Партнёр (желательно муж, жена) должен быть постоянным и один с полным доверием и верностью. В противном случае болезни богини Венеры не заставят себя ждать!

К весьма сильным методикам повышения иммунитета относится закаливание.
Провожу консультации по этому вопросу и многим другим. Так же можно прочесть мою книгу Руководство по закаливанию. Доступна на ЛитРес. Ссылка в профиле Инстаграма

Отказаться от вредных привычек.
Вовремя выявлять проблемы, которые могут оказывать влияние на здоровье.
Наладить питание, режим труда и отдыха.
Исключить нервные потрясения и стрессы.
Регулировать свой вес.

Изменить образ жизни - питание, физ.нагрузки. Остальные меры дадут лшь временный эффект. Хочешь, реально, стать здоровее - менять придется многое. Хотя и постепенно.

Я поправил своё здоровье питание здоровой пищи,занятием в тренажёрном зале ,БАДЫ(мультивитамины,витамин D-3).И после этого закаливание в виде умыванием лица холодной водой,а иногда и холодным душем в течении 10 секунд.