Добрый день! Извините за интимные подробности, но я не могу не спросить, уж очень меня беспокоит этот вопрос. После третьих родов у меня сильно ослабли мышцы влагалища, подскажите, какие наиболее эффективные упражнения можно делать, чтобы хоть немного восстановить тонус?
Самый простой и незамысловатый, к тому же безболезненный и приятный массаж можно делать с помощью вибростимулятора, его используют специально для тренировок Кегеля и он довольно интенсивно приводит в норму мышцы влагалища. Вот тут вы можете подробнее почитать о вибростимуляторе http://extase69.ru/catalog/zhenshchinam/vibratory/vibrostimulyatory-vibropulki/
Вообще с таким вопросом вам лучше подойти к вашему гинекологу, он наверняка знает, как вам помочь в данной проблеме. Еще знаю упражнения, где нужно постоянно напрягать мышцы влагалища, и затем удерживать так на несколько секунд, а затем расслабиться, и так 10-15 раз ежедневно.
Я читала за какие-то вагинальные шарики, что с помощью мышц влагалища, их нужно удерживать, и таким образом, мышцы становятся более упругими. Но, лично я, не пробовала, почитайте, может вам такое подойдет.