Добрый день! Извините за интимные подробности, но я не могу не спросить, уж очень меня беспокоит этот вопрос. После третьих родов у меня сильно ослабли мышцы влагалища, подскажите, какие наиболее эффективные упражнения можно делать, чтобы хоть немного восстановить тонус?
В качестве профилактики проблем, связанных с дисфункцией тазового дна, тренировка интимных мышц - это, пожалуй, самая лучшая, безопасная и действенная мера. Проводить тренировки можно, как применяя различные упражнений Кегеля, так и с использованием различных вагинальных тренажеров - это более эффективно, а также в некоторых случаях просто необходимо. Один из быстродейственных видов тренажера является миостимулятор Pelvifine - с помощью него вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, понимать, как ими работать. Более подробную информацию можно получить по ссылке.
Вообще с таким вопросом вам лучше подойти к вашему гинекологу, он наверняка знает, как вам помочь в данной проблеме. Еще знаю упражнения, где нужно постоянно напрягать мышцы влагалища, и затем удерживать так на несколько секунд, а затем расслабиться, и так 10-15 раз ежедневно.
Я читала за какие-то вагинальные шарики, что с помощью мышц влагалища, их нужно удерживать, и таким образом, мышцы становятся более упругими. Но, лично я, не пробовала, почитайте, может вам такое подойдет.