Как зарядка по утрам влияет на здоровье?

Польза зарядки неоспорима (хотя мы часто о ней забываем):

• Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Повысится сопротивляемость респираторным заболеваниям, вы будете меньше болеть ОРВИ (ОРЗ). Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. Снизится риск развития сахарного диабета.
• Потягивания, растяжки улучшают подвижность суставов, что сделает вас пластичнее, грациознее. Это замечательная профилактика и один из способов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артроз, остеохондроз и другие.
• При регулярном выполнении соответствующего комплекса вы худеете за счет дополнительной физической нагрузки, раннего запуска обмена веществ. Улучшается осанка. Фигура становится стройнее, повышается тонус, упругость мышц.
• Во время занятий спортом выделяются гормоны, биологически активные вещества, усиливающие внутриклеточный метаболизм и резистентность.
• При физической нагрузке оптимизируется тканевый обмен, что повышает общий тонус организма, его работоспособность.
• При регулярных занятиях происходит уравновешивание процессов возбуждения, торможения в коре головного мозга. Уйдет бессонница, вы станете спокойнее, внимательнее, повысится стрессоустойчивость.
• Улучшается работа вегетативных отделов нервной системы, что благотворно влияет на желудочно-кишечную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.
• Неожиданная польза от зарядки: упражнения оказывает обезболивающий эффект. Это связано с выбросом гормонов эндорфинов, которые вызывают радость, эйфорию, снижают ощущение боли. Подберите для себя специальный комплекс, способствующий расслаблению, растяжению определенных частей позвоночника или суставов. Но помните, что, выполняя нагрузку через боль, можете спровоцировать дополнительное повреждение тканей.
• После физической нагрузки вы с удовольствием позавтракаете. Это важно для тех, у кого нет привычки принимать пищу по утрам.
• Систематические занятия повышают тренированность, выносливость, совершенствуют координацию движений, умение владеть своим телом.
• Гимнастика повышает настроение, концентрацию внимания. Активные упражнения заряжают энергией на весь день.
• После выполнения несложного ритуала вы будете довольны собой, так как сделали утром полезную и приятную работу.
• Зачастую утренняя физкультура — единственный вид физической активности.

Замечу, что часто понятие утренняя зарядка путают с физическими упражнениями. Утренняя зарядка несет цель привести только что проснувшийся организм в оптимальное работоспособное состояние, поднять настроение, вселить бодрость и оптимизм, устранить вялость и сонливость организма. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Если работаешь, а не пенсионер, то никакая зарядка не нужна. 1 час в общественном транспорте в час пик, когда и потолкаешься и поотжимаешься и в статике постоишь и по эскалатору в метро пробежишься и в низ и в вверх и пешочком от метро до работы 1..2 км то и так нагрузка большая, это и будет зарядкой.