Какая диета самая эффективная для похудения?
Подсчет калорий.
Для этого удобно использовать приложения для смартфона и кухонные весы для еды.
Эффективный не равно "быстрый". Быстро худеть вредно, а вероятность снова набрать вес - выше.
На самом деле, самая эффективная "диета" это правильное питание! Скажу только то, что нельзя говорить "диета", потому что мозг воспринимает все как ограничение
Здравствуйте :)
При ответе на этот вопрос стоит определиться с понятием эффективности диеты и как определить эффективна ли диета.
Лично для меня критерий эффективности диеты это стойкое снижение (нормализация) веса, долговременный результат и при этом польза для здоровья.
Всем этим параметрам соответствует правильное сбалансированное питание.
Можно сидеть на любой диете и даже успешно снижать вес, но при этом получить результат на 2 недели, потому что кратковременная диета не решает вопроса с пищевой зависимостью, с пищевыми привычками. Диеты основаны на силе воли и временных ограничениях, но не на понимании и формировании нового образа жизни, пищевого поведения.
Кроме того, сейчас много крайностей, таких как соковые дни, голодовки, белковые диеты, которые не только не улучшают здоровье, но и могут существенно навредить ему.
С Уважением, Регина Доктор