Точно такая же, как и летом, при беге на низком пульсе это прокачка сердечно-сосудистой системы организма. Плюс к этому добавляется укрепление мышц верхней и нижней части бедра, голеностопного сустава, так как зимой прилагается больше усилий при беге по неровной поверхности. Да и амортизация при беге по снегу, хоть и утоптанному, значительно выше, чем по асфальту, что положительно сказывается на коленном суставе.
ага носом, а слизистая у носа она видимо у вас из стали! про гайморит видимо вы не слыхали... Считаю крайне вредный совет.
На мой опыт бег зимой ничего не дает в плане роста результатов в обычном спортивном беге по стадиону или шоссе. Топтание в снегу без лыж выглядит абсурдно. В те годы когда я тренировался в крытом манеже зимой результат весьма прилично выросли, а когда месил снег кроссовками - результаты падали.
Все время дышите носом!
Бегла зимой по утрам, отлично! Утренняя пробежка придаёт сил и мотивации на день. Сейчас не бегаю, стоят морозы 20 холода утром. Я считаю бег, очень полезным!!! Всем советую утреннную пробежку.
Пользы мало, разве что только можно на холодном воздухе укреплять иммунитет, но это не всем подходит и даже от такого бега можно простудиться! Единственный плюс - это не так жарко, как летом и все!