Какая спортивная добавка лучше всего подходит для набора мышечной массы эктоморфу?
Я вешу 55 кг. при росте 180 см., ещё пару месяцев назад весил 50 кг, но сейчас начал усердно тренироваться и много есть. Но обычной еды мне стало нехватать и я решил посоветоваться с вами, какая добавка поможет мне больше всего? (Креатин, гейнер или протеин)
МедицинаСпортивное питание+2
ОтвечаетДмитрий Богатырев
Как у же сказали ранее самые лучшие, безопасные и проверенные добавки для набора массы - это гейнер и креатин. Креатин дает силу. А гейнер дает необходимый белок и углеводы для роста мышечной массы.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Лучше всего для эктоморфов подходят гейнер и креатин. Поясню, почему.
Чтобы наращивать мышечную массу, нужно употреблять примерно на 10-20% больше калорий, чем расходуете (это называется профицитом калорий). Как правило, тяжело сделать это с помощью обычной пищи: приходится много готовить, везде носить с собой судочки с едой. Поэтому удобно будет разбить приемы пищи на... Читать далееСпасибо большое, мне помогло
Здравствуйте!
Для эктоморфа рекомендуется два основных вида спортивного питания:
- гейнер - это высококалорийный коктейль с повышенным содержанием белка.
- креатин - повышает силовые показатели и силовую выносливость
ОтвечаетАлександр
Что бы я предложил вам из перечисленных вариантов:
1. Креатин - хорошая добавка, которая способствует увеличению силы, плюс практически сразу добавляет 1-2 кг массы, за счет задержки воды.
- Креатин нужно начинать употреблять, если вы занимаетесь не первый месяц. Период стабильных тренировок должен составлять, хотя бы 2-3 месяца.
- Резкий прирост силовых показателей... Читать далееЗдравствуйте, большое спасибо за ответ, он мне сильно помог. Под нехваткой еды, я имел ввиду, то что не могу... Читать дальше