Какие продукты полезны для сердца?
Огромную пользу сердцу приносят следующие продукты:
- оливковое масло;
- зелень;
- растительный белок (больше всего его в орехах и бобовых);
- грибы, они являются источником антиоксидантов, обладают противоопухолевым действием;
- продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (лучшие - морская рыба!).
Кроме этого полезны фрукты, творог с небольшой жирностью, постное мясо.
Более подробную информацию о продуктах полезных для сердца, а также сердечных витаминах нашла на https://organikeda.com/produkty-poleznye-dlya-serdcza.html
когда у моего папы болело сердце, то врачи ему в питании назначали - неширную говядину обязательно неширную свинину, творог и лимон, геркулес. о бананах ни в каком случае. лимоны сегодня очень не качественные, чем-то нахимикатили лимоны.
какие продукты сейчас в магазинах,и их надо продать те и рекламируют. бананы не считались полезными. В России давно нет нормальных и полезных продуктов и много не свеших.По своему полезно пальмовое масло, по своему полезно сливочное масло, а лучше всего сливочное, а его нет.
Для работы сердца полезны калий и магний, в первую очередь - курага, миндаль, бананы, куриная печень, фасоль, черника. Кроме того, все, что полезно для профилактики атеросклероза, в основном продукты с омега-3 жирными кислотами - морская рыба ( лосось и скумбрия), семена чиа и льна. Еще полезны помидоры, чеснок и свежая зелень, черный горький шоколад.
Австрийские ученые выяснили, что максимальную пользу сердцу и сосудам принесет 600 г овощей в день. Это больше, чем было рекомендовано ранее для здорового питания и тем не менее, ученые уверены в своей правоте.
Именно 600 г овощей обеспечат организм достаточным количеством пищевых волокон, магния, калия флавоноидов, каротиноидов, витамина К и С, нитратов и органических соединений серы. Благодаря такому разнообразию организм получит антиоксиданты, защиту эндотелия (внутренней выстилки сосудов), нормальное артериальное давление, ускорение обмена жиров и углеводов, нормализацию свертываемости крови, ослабление повреждения миокарда и регуляцию генной активности.
Среди всего разнообразия овощей ученые особо выделили листовую зелень и крестоцветные овощи, а также помидоры. Именно они обладают самым выраженным эффектом для защиты сердца, сосудов и мозга от возрастных изменений, так что можно с уверенности сказать, что победа за красно-зелеными.
В 600 г ежедневной порции овощей их должно быть не менее 70%, а съедать их надо за 5-6 приемов. Они же, кстати, способны снизить риск развития рака.
Много интересного на нашем портале: http://med-inf.ru
В первую очередь пейте Омега-3,кальций ,магний, витаминД, концентрат овощей и фруктов. Овощи и фрукты ,красного и желтого цвета,но ,знайте, где покупать..