Какие упражнения можно делать беременным?
В период беременности лучше всего заменят стандартный упражнения - йога.
Относительно практики йоги в период беременности бытуют некоторые ошибочные представления. Некоторые женщины опасаются, что занятия йогой могут привести к выкидышу. Но это не так. Асаны укрепляют матку, которая начинает более эффективно работать, и потому роды проходят нормально.
Зависит от срока беременности: в 1 триместре можно заниматься спортом практически любым (за исключением силовых упражнений с поднятием тяжестей и на мышцы брюшного пресса). Во втором и третьем триместрах рекомендованы занятия йогой, плавание. Из конкретных упражнений благоприятны упражнения "поза кошки", "березки", дыхательная гимнастика.
А для ног чтоб не затекали на 3 триместре?
Дыхательная гимнастика и йога. Но явно не лежать на полу пластом. Крутить стопы ног, кисти рук, вращать голову. Медленно и аккуратно приседать на фитбольный мяч.