Какие упражнения помогут укрепить поясницу?
ФитнесНеобходима консультация врача
Анонимный вопрос
· 11,4 K
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru
Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием.
· 10 авг 2020 · newyorkfitspo.ru
1 эксперт согласен
Солидарен с сотрудником, материал немного проседает, но он прекрасен с точки зрения заботы о здоровье.
Я ЗА ЗДОРОВЬЕ!
ОтвечаетЕлена Мельникова
Для укрепления поясницы полезно использовать упражнения из йоги — они хорошо помогают растянуть позвоночник, укрепить мышцы в статической позе. Также полезно будет выполнять пару-тройку асан, чтобы размяться перед другими упражнениями.
Советую использовать позу “собака мордой вниз”. Вы стоите на ладонях и ступнях, ноги и руки прямые. Чтобы упростить выполнение, можно... Читать далееЯ Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог... · 4 мая 2019
Добрый день!
Для укрепления поясницы лучше всего подойдут следующие упражнения:
- Разгибания «лодочка», в положении лежа на полу.
- Наклоны корпуса вперед. Руки должны быть сложенны в замок на затылке.
- Обратные скручивания на полу, фитболе или стуле
- Упражнение «кошка» . В позиции на четвереньках округлять и выпрямлять спину
- Опускание таза в стороны. В... Читать далее
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8 лет
Мы знаем как избавиться от стресса... · 2 окт 2022
Моё любимое упражнение - гиперэкстензия. В фитнес залах есть специальный тренажёр для его выполнения, но это можно делать и просто лёжа на полу. Поднимать можно как верхнюю часть тела, отрывая грудной отдел, так и грудной отдел вместе с ногами) просто и эффективно.