Какие упражнения с гантелями можно делать в домашних условиях?
ФитнесТренировки дома+3
Анонимный вопрос
· 7,8 K
Фитнес-эксперт, психолог коррекции веса. Тренировки и консультации в Москве или online. · 14 июн 2018 · sky-fitness.ru
Мои наблюдения на множестве занимающихся в домашних условиях, что максимальный отклик идет на следующие упражнения: жим арнольда стоя с плавным опусканием, разведения стоя с гантелями с выключением трапеций и идеальной техникой, и конечно всевозможные суперсеты и дропсеты, чтобы максимально запампить мышцы.
Великолепный в своей непонятности для широкой публики ответ. Слабо развернуть терменологию?
ОтвечаетЕлена Мельникова
С помощью гантелей можно отлично проработать все мышцы. Советую для дома покупать наборные гантели до 12-14 кг каждая, чтобы можно было со временем увеличивать нагрузку. Кроме того, на некоторых упражнениях (становая, мертвая тяги, приседания и т.д.) вам понадобится довольно большой вес, чтобы прокачать мышцы.
Для рук рекомендую поднятие гантелей на бицепс. Стойте... Читать далееГантели — один из самых универсальных тренажёров.
С их помощью можно тренировать почти все группы мышц.
Наиболее популярные упражнения с гантелями – приседания, подъём гантелей от плеч, тяга к подбородку, разведение рук в стороны на уровне груди.
Ноги:
Квадрицепс : приседания с гантелями на плечах, с гантелями на вытянутых вверх руками, с гантелью в руках между ногами.
Задняя поверхность: становая тяга на прямых ногах с гантелями; ягодичный мостик с гантелями. Во всех упражнениях активо работают ягодицы.
Грудь: жим гантелей лежа на полу или фитболе; сведение рук в положении лежа.
Спина: тяга гантелей в... Читать далее
Базовые упражнения с гантелями хорошо описаны здесь http://int-pitanie.ru/trenirovka-s-gantelyami/ , можно... Читать дальше