Если с питанием и с режимом дня (восстановлением) вопросы решены. То можно прибегнуть к помощи Креатина и Протеина. Это наиболее важные и изученные продукты на рынке спортивного питания с проверенной эффективностью работы.
Здравствуйте!
Для быстрого набора качественной мышечной массы вам потребуется следующие основные виды спортивного питания:
- Протеин - или по простому белок. Является непосредственно строительным материалом для ваших мышц.
- Креатин - повышает энергетический потенциал клеток ваших мышц, способствует росту силовых показателей и производительности. Ии уже это непосредстве... Читать далее
1 эксперт согласен
Елена Волкова
15 августа 2021подтверждает
Могу согласиться. Но не стоит забывать, что помимо употребления спортивного питания (что является не обязательным... Читать дальше
ОтвечаетЕлена Мельникова
Гейнер и протеин — основные спортивные добавки для наращивания мышечной массы.
Во время тренировок в мышцах разрушается белок, поэтому спортсменам он нужен в повышенном количестве. Чтобы восполнить его недостаток, принимают протеин. Коктейль пьют 2 раза в день в промежутке между основными приемами пищи, а в дни занятий — до и после тренировки.
Худым людям, которым... Читать далееОтвечаетДмитрий Богатырев
Самые лучшие добавки для роста мышечной массы, это:
Гейнер - углеводно-белковый напиток.
Креатин - вещество, которое увеличивает силу.
Для новичка этого достаточно. Это не дорого и помогает!
2 эксперта согласны
Анастасия Пискунова
10 августа 2021подтверждает
Могу согласиться.
Существует 4 доказанных фактора мышечного роста. 1) Креатин 2) аминокислоты (BCAA и глюкозамин), 3) белок 4) закисление.
Есть еще фактор фокуса - экспериментально доказано, что люди которые мысленно делают упражнения, показывают мышечный рост выше, чем люди которые занимаются в зале и не фокусируются на тренировке. Например болтают с тренером, или тыкаются в телефон... Читать далее
Первый
Магазин спортивного питания и витаминов в Москве с доставкой по всей России. · 14 нояб 2022 · pitprofi.com
ОтвечаетДаша Метелица
Добрый день! Помимо хорошего и сбалансированного питания можно порекомендовать присмотреться к креатину, сывороточный протеину или гейнерам. Для новичков в плане спортпита именно этих трех добавок может быть достаточно. Для более опытных спортсменов с рекомендуется добавить предтренировочные комплексы (предтрены), BCAA или бустеры тестостерона.
GOODTABS.RU — Интернет-магазин спортивного питания с доставкой по России · 12 авг 2022 · goodtabs.ru
ОтвечаетДаша Метелица
Добрый день! В список лучшего и самого эффективного спортивного питания для набора масса и роста мышц смело можно отнести креатин, сывороточный протеины и гейнеры. Если вы новичок в вопросе набора мышечной массы, то именно этих добавок вам должно хватить. Предтренировочные комплексы, аминокислоты BCAA и бустеры тестостерона — добавки для повышения эффективности ваших... Читать далееКушайте, порционно, кушайте, мясо, яйца, рыбу и овощи, берите протеины, только не с высоким процентом белка, так как плохо будут усваиваться и сильно не увлекайтесь протеинами, организм к ним привыкает, это чисто добавка, витамины покупайте в аптеке группы B, рыбий жир и ещё нужен режим и отдых