Я бы порекомендовал сделать упражнение для глаз. Например встать у окна и минуту посмотреть в даль. Нервная система и глаза отдохнут от монитора компьютера.
Я бы очень порекомендовала упражнение Бёрпи.Это многосуставное динамичное упражнение, которое воздействует сразу на все группы мышц и не оставляет равнодушным никого:)
Представил типичного офисного работника делающего "Берпи" посреди офиса. Коллеги оценят :)