Стоит ли доверять калькуляторам процента жира в организме?
Всем привет, стал заниматься спортом, с начала начал худеть, потом сказали, что худеть мне вообще уже не нужно, что мол у меня очень слабый Мышечный корсет, что мне нужно качать пресс, послушав совета, я стал переодически качать пресс, прошло 2 месяца
и вот такой результат…
(1 фото до )
(А вот это уже после 2 месяцев тренировок и отказа от сидячего образа жизни в целом )
Важно заметить, что вес у меня остался такой же как и месяц назад
сейчас программа показывает, что у меня 13,5 процентов жира в организме, это так и есть? если судить по внешнему виду? и что советуете делать? качать пресс дальше? спасибо..
Смотря каким калькуляторам. Матвей, судя по Вашему комментарию к вопросу, Вам неплохо бы пройти биоимпедансметрию на хорошем оборудовании. Она точно покажет процент жира в организме. Локально убрать жир нельзя, например, качая пресс, убрать жир с живота. Скорее всего жир не уходит из-за рациона питания и, возможно, образа жизни в целом. Начинать я бы рекомендовал с ревизии питания и коррекции рациона. В начале подключать тренировки на все группы мышц, до средней интенсивности. Грамотно выстроенное питание начнет выравнивать метаболизм, тогда можно подключать тренировки высокой интенсивности. Через несколько месяцев можно сделать контрольную биоимпедансметрию.
Фитнес тренер, помогаю людям похудеть на 10-12 кг за три месяца, сделать тело подтянутым... · 7 дек 2021
Начинай качать не только пресс, но и все тело.
То что вес не меняется, это не показатель того что вес не уходит, нужно смотреть на отражение в зеркале, возможно что мышц становится больше, а жир уходит, но, опять же нужно смотреть индивидуально твой случай, так на вскидку сказать сложно не зная ни каких исходных данных, твоего питания, активности, тренировок и т.д
Специалист по реабилитации спортсменов. Тренер АФК.
Массажист
Специалист по Кинезио.
· 1 нояб 2021
Вообще доверять измерения % жира кому либо так себе идея…
ни один вариант из большого разнообразия измерений не даст вам точную и даже приблизительную картину.
Кроме наверное вытеснения воды по закону Архимеда. Но такие весы есть разве что в научных центрах и институтах и туда фиг попадешь.
да и вообще, главный вопрос вам зачем знать %жира?
в большинстве случаев при... Читать далее
Полотер кафедры скрипки и альта консерватории им. Римского-Корсакова · 3 нояб 2021
А почему ИМТ доверять не можно? Можно, только могут быть ошибки)) Другой вопрос, для чего это именно вам? Ведь сухую массу считают не для того, что бы упражнения под себя подбирать или принимать волевые решения в плане набора мышечной массы или жиросжигания.
Из того что ты перечислил я обратил внимание на то, что тебе посоветовали перестать снижать вес, так как вместо... Читать далее
Консультант по сбалансированному питанию. Каждому даётся тело, выдаю инструкцию по его... · 12 янв 2022
Здравствуйте Матвей. Для того, чтобы пресс появился необходимо убрать жировую массу. Она убирается только изменением привычек питания. Буду рад Вас проконсультировать. +79780180803