Для набора массы тебе необходим употреблять больше калорий, чем ты тратишь. Этого у тебя нет, значит, что ешь ты не так много как надо. Питайся калорийной пищей и соблюдай режим. Результат не заставит себя долго ждать. Главное запомни: в суточной норме еды должен быть профицит калорий.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 16 апр 2021 · vk.cc/c5RMsB
Ничего не делай, а займись другим видом спорта. При твоих рост-вес надо попробовать бокс, лыжи, бег на средние дистанции, теннис, баскетбол и волейбол. Скорее всего у тебя такая генетика и без перехода на сторону темной химической силы ты ничего не изменишь. Но помни о наказании в УК РФ. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
ОтвечаетЕлена Мельникова
Чтобы набрать качественный вес, нужен профицит калорий: есть надо на 20-40% больше, чем при стандартной суточной норме. При этом получать "лишние" калории лучше не из шоколадок и конфет, а из более полезных продуктов: мясо, орехи (очень калорийные), макароны, крупы.
Чтобы составить себе правильный рацион, стоит посоветоваться с грамотным тренером. Когда такой... Читать далееЕсть такая штука, называеться "плато". Вот это у тебя и сейчас происходит)) Нужно менять программу, на пауерлифтинг концетрируйся. Объязательно купи протеин и БСАА, если до сих пор не купил.
нужно менять фарму, а не программу :)
Возьми грамотного тренера. Жри еще больше и качественнее. Спи. Найди себе женщину и залюби ее до полусмерти. Забудь о такой штуке как "спортпит", на эти деньги купи мяса, макарон, риса, овощей и творога, организму будет намного более в плюс, слишком дорогая на данном этапе и бесполезная игрушка.
В свои будни до травм я жрал 8 раз в день, что в итоге равнялось ~4-5к... Читать далее