"Приспособиться так" нельзя. Да, есть люди, которым достаточно 4 часов сна в сутки, но, во-первых, их очень мало, а во-вторых, это их генетически обусловленная норма сна. Если потребность в сне у человека составляет 8-9 часов, то, что бы он ни делал, за 4 часа он не восстановит ресурсы организма. На какой-то короткий период времени продолжительность сна можно сократить при необходимости, но дефицит и давление сна будут нарастать. Человек в итоге начнет засыпать помимо своей воли. И сохранению здоровья это точно не поспособствует.
Берегите свой сон!