Не только можно, но и нужно, так как кисломолочные продукты " лёгкие", но в то же время питательные, плюсом -ещё и полезные для ЖКТ . Ещё лучше- делать на ужин кашу какую- нибудь и заливать молоком, например. Только не прям перед сном, а за 20- 30 минут , но это зависит от степени вашего обмена веществ, так как некоторые от каш очень быстро начинают чувствовать голод. Главное - не голодайте, вот от этого проблем точно будут проблемы...).
От кисломолочки потом пердишь ночь
Перейти на instagram.com/my_fastingНа ночь вообще ничего нельзя есть, если хотите здоровый сон. И у человека нет ферментов которые способны расщепить казеи без последствий. Посмотрите лекцию Юрия Андреевича Фролова на тему молочных продуктов и будте здоровы.
Кальций, который содержится в твороге, лучше всего усваивается в вечернее время. Казеин (молочный белок) относится к медленно усваиваемым белкам, который так же содержится в твороге и полезнее его кушать на ночь. Даже если посмотреть на детсадовскую диету, то детишек запеканкой кормят в полдник.
Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, сметана, творог, йогурт — не рекомендуется употреблять в пищу перед сном. Они могут спровоцировать процесс брожения в кишечнике, что, естественно, отразится на работе пищеварительной системы.
Любые кисломолочные продукты и кефир, и творог надо кушать в первой половине дня, чтобы не было проблем (вздутия) с кишечником на ночь. Проверено.