Можно ли бегать после силовой тренировки?
МедицинаТренировкиЗдоровый образ жизни
Анонимный вопрос
· 17,2 K
Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель... · 20 дек 2018 · tvoytrener.com
Если цель похудеть, то можно. Но советую не более 20 минут. Если хотите бегать 30 минут и более, то тогда лучше бегать в отдельный день.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Смотря какой была силовая тренировка и как долго вы будете бегать. Конечно, в идеале, если вы хотите похудеть, то стоит выделить 1-2 дня в неделю, когда вы будете делать только кардио на протяжении 40-60 минут.
Но давайте честно: вряд ли вы сможете выделить 3 дня под силовые и 2 дня под кардио. Поэтому в принципе после силовой можно бегать. Кардио после силовых... Читать далееВысшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 23 мар 2021 · vk.cc/c5RMsB
Можно, но по опыту есть одна небольшая тонкость. Если делаете приседания, то в квадрицепсе накапливается молочная кислота. Согласно лекциям проф. В. Селуянова, молочная кислота есть один из факторов роста мышц (всего 4 фактора, включая тестостерон). Так вот аэробный бег убирает молочную кислоту и этот фактор роста мышц уменьшится. А вот короткие спринтерские ускорения... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Хотелось бы узнать, можно ли качать ноги после бега??
Персональный тренер, вице-чемпион РФ по атлетическому фитнесу, ветеран подразделения... · 12 дек 2018
Основная задача кардио сессии, укрепление ССС и сжигание жира. Для этих процессов, бег, как таковой не является идеальным вариантом, т.к. главная цель, удержание частоты сердечных сокращений , в определенных рамках (около 120 у/м), на протяжении достаточного времени. В этом плане быстрая ходьба , как раз и есть золотая середина. Что же касается самого оптимального... Читать далее
попадались сведения, что чрезмерный избыток аминок ведет как ни странно к их (аминок) катаболизму в глюкозу и дает... Читать дальше
Полноценной пробежки после силовой тренировки у Вас не выйдет. Принято разделять дни силовых тренировок и пробежек, если всё же хотите совмещать. Бег после силовой тренировки тормозит процесс выработки гормонов, стимулирующих рост мышечной массы.
Я прощу прощения, но единственный процесс, который стимулирует рост мышечных волокон в натуральном тренинге, это... Читать дальше
ОтвечаетАнтон Шапочка
Лучше всего планировать легкую пробежку на утро, а силовую — на вечер. Важно: не проводить объемную или тяжелую беговую тренировку в тот же день, что и тяжелую силовую. А вот в следующие 1–2 дня после силовой тренировки легкий бег — это отличное средство восстановления.
Лучше всего довериться профессионалам, чтобы вас расписали тренировочный план под ваши способности... Читать далее