Начинать с малого и постепенно повышать "нагрузку".
Как со спортом, например.
Я, условно, очень жирный и хочу участвовать в марафоне через 2 года. И вроде бы понимаю, что нужно что-то менять... но стесняюсь пойти в зал, думаешь "а вдруг ничего не получится?" и так далее...
Тут нужно начать с малого. Перестать есть сладкое и делать зарядку по утрам. Постепенно начнешь входить в ритм, похудеешь. Увидишь результат и самооценка чуть повысится. Начнешь ходить по часу с утреца. Через месяц еще сильнее изменишься, самооценка еще повысится. Так постепенно повышаешь до того уровня, когда сможешь пойти в зал. Потом занимаешься в зале, сначала по чуть-чуть, потом постепенно увеличивая нагрузку. А там и до соревнований недалеко, марафонов и так далее(в зависимости от предпочтений).
Так и в других областях. Начинай с малюююсеньких дел, где неудачу потерпеть невозможно(уборка дома, к примеру). И достигая успеха, по крупице будет повышаться твоя самооценка. И пойдет как снежный ком, чем дальше, тем больше обороты.
А если проблемы всё-таки с устойчивостью самооценки, то что делать?
Отличное объяснение про другой уровень. В точку)
А зачем её вообще поднимать? Согласно исследованиям, она является неким средним от оценки нас окружающими. Т.е., это, по сути, термометр отношения людей к нам.Искусственно поднимать показания термометра,конечно, можно, но это не имеет смысла,а порой и опасно.А вот если ваш термометр в принципе сломан, то его можно починить, обратившись к психологу.