Можно ли заниматься спортом при беременности?

При нормальном течении беременности без осложнений физические упражнения разрешены. Они положительно влияют на обмен веществ, улучшают кровообращение, общее состояние и психическое здоровье будущей мамы. Перед началом занятий желательно обсудить возможность физической нагрузки с врачом-гинекологом и если противопоказаний нет, то можно выбрать подходящий для себя вид активности. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных (гимнастика, йога), можно посещать группы аквааэробики для беременных. Нежелательно заниматься командными видами спорта, так как велика вероятность травм. Во втором и третьем триместрах стоит исключить виды спорта, где особенно важна координация движений, т.к. у женщины меняется вес и центр тяжести, она хуже управляет своим телом. Крайне нежелательны езда на велосипеде, верховая езда, подъем тяжестей.

Кроме того, стоит учитывать, что во время повышенной физической нагрузки активно расходуются витамины группы В, калий и некоторые другие витамины и минералы. А во время беременности потребность в этих веществах и без того заметно возрастает. Поэтому женщинам, которые занимаются спортом во время беременности, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для будущих мам, чтобы избежать дефицита этих полезных веществ. Хорошим выбором будет Прегнотон Мама (https://plan-baby.ru/pregnoton-mama), который содержит необходимые для вынашивания ребенка микронутриенты (в том числе активную форму фолиевой кислоты, липосомное железо, омега-3 и 13 других витаминов и минералов).