Мы живем в таких климатических условиях, где солнца не видно с октября по январь. Дни в основном пасмурные, да еще и короткие. Поэтому и происходит дефицит витамина Д. Я считаю, что восполнить нехватку витамина Д в зимний период, налегая на продукты питания с его, большим содержанием, невозможно. Да и как высчитать самостоятельно, сколько имеемо ты получил, тоже невозможно. Проще принять в виде таблеток, или капель. Я покупаю витамин Д-3 эваларовский в одной таблетке суточная норма. Таблетку следует рассасывать.
Я считаю данный ответ сомнительным.
Витамин Д в профилактической дозировке рекомендуется всем на постоянной основе и зимой и летом. На солнышке по воздействием ультрафиолета он образуется у нас с вами в организме. Но солнца может быть не достаточно. Передозировка витамином Д, как и любым другим - опасна. Поэтому высокие дозировки назначаются только врачом и под контролем сдачи анализов.
Лучше пить витамин в каплях. От солнца можно и рак получить.