Любая тренировка активирует симпатическую нервную систему. Сердце начинает стучать быстрее, улучшается кровоснабжение сердца и мышц, повышается давление, увеличивается вентиляция легких и т.д. Благодаря чему вы становитесь не просто бодрее, но и готовой к физической нагрузке. Чтобы активировалась парасимпатическая система необходимо время. После тренировки должны пройти время, чтобы функции пришли в норму - восстановился сердечный ритм, кровоток, дыхание и прочее. Чтобы снизился уровень стрессовых гормонов. Поэтому мы не можем спать сразу после тренировки.
Но
Если вы чувствуете себя так постоянно. Если после каждой тренировки вы ощущаете напряжение и чувствуете, что не восстанавливаетесь к следующему занятию. То причина может быть в переутомлении. Это предболезненное состояние, в котором регуляторные системы организма (нервная, эндокринная и иммунная) перенапряжены.
Основные признаки:
Могут быть все сразу, могут не все и по-разному выражаться. Это индивидуально.
Что делать:
Сделать перерыв в тренировках на 1-2 недели.
Вернуться к тренировкам, но интенсивность снизить. Невозможно всегда тренироваться на пределе. Рано или поздно организм станет сбоить. В отношении кардио можно поиграть с интенсивность и продолжительностью. Например, на неделе чередовать интенсивные короткие тренировки с продолжительными низкоинтенсивными. Так у организма будет возможность отдыхать и восстанавливаться.
Долгие интенсивные занятия особенно вечером незадолго до сна, активирует процессы перевозбуждения в коре головного мозга. От этого нарушаются механизмы торможения и возбуждения и сон, который связан с торможением коры головного мозга не наступает из-за избыточного перевозбуждения. Лучше сменить интенсивные занятия с вечернего на утреннее время.