Большинство людей не умеют анализировать мысли которые появляются во время тревоги,
А надо бы, выписать все тревожные мысли и разделить тревогу на 3 пункта
1) это адекватная тревога
2) частично адекватная тревога
3) полностью не адекватна
когда мы это сделаем тогда уже можно понять, как убрать тревогу. А вот бороться не надо) надо работать с ней! Удачи вам