Джиллиан Майклс - знаменитый фитнес-тренер, который не даёт спуска всем любителям покушать.
Рекомендую приглянуться к её программам и выбрать ту, которая подходит к Вашему стилю жизни.
Эксперт по здоровому питанию, веду Инстаграм, где публикую ответы на самые интересные... · 10 июн 2021
- Вот достаточно энергоемкий комплекс на 15-20 минут. К сожалению, не знаю автора, но результаты дает неплохие:
- Приседаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Упираемся руками в пол и отпрыгиваем назад, в планку. Отжимаемся, поднимаемся в планку и прыгаем вперед, в исходное положение присед руки на пол. Из этого положения выпрыгиваем вверх.
- Сделайте присед... Читать далее
Задай вопрос напрямую и получи рекомендацию в моем Инстаграм. Польза аминокислот
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertНа самом деле, практически не важно, какие упражнения вы делаете. НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК!!!
Уровень... Читать дальше
ОтвечаетЕлена Мельникова
Не бывает каких-то волшебных комплексов для похудения, от которых человек худеет лучше, чем от других упражнений. Ключевое в похудении — добиться дефицита калорий, т.е. потреблять меньше, чем сжигать.
В первой половине дня ешьте белки (постную говядину, телятину, курицу, индейку, рыбу) со сложными углеводами (овсянка, дикий рис, гречка, макароны из твердых сортов... Читать далееТэмили Уэбб и ее программа "Я хочу такое тело". Проверено на себе - первые результаты будут заметны через 2-3 недели ежедневных занятий, которые отнимают 20 минут.
Тае бо самое веселое и эффективное. Тем более бесплатно можно задать в поисковике Youtubе и начать делать в любое время упражнения на любое место где есть проблема. В основном это кардио упражнения с элементами кикбоксинга.
Xhit тоже хорошо для тех у кого мало времени на упражнения