Это скорее вопрос дисциплины. Когда вы ставите себе определенную тренировочную цель (похудеть, повысить выносливость, научиться плавать и тд), ее невозможно будет достигнуть без планирования своего графика и тренировок. Например, в одну неделю вы пришли заниматься 1 раз, а в другую 5, потом опять один. В итоге организм не может качественно развиваться и меняться.