Это миф. Если вы будете выполнять физические упражнения на пульсе до аэробного порга ( низкий пульс, у каждого свой в зависимости от тренированности) то тратить будете именно жиры, но внутремышечные ( ходьба, скандинавская ходьба, эллипс, вело, почти вся бытовая активность на пульсе, как правило, в пределах 120 уд/мин)
С увеличением интенсивности, когда в работу начнут включаться промежуточные и быстрые мышечные волокна, начнет образовываться молочная кислота, тогда
энергообеспечение переключится на внутримышечные углеводы.
У нетренированных людей внутримышечных запасов жиров хватает на 30-40 мин работы, плюс запасов углеводов так же хватает на 30-40 мин работы.
Главная фишка жиросжигания заключается в процессах восстановления: если есть дефицит ккалорий, то запасы внутримышечных гликогена (углеводов) и жира, потраченных на тренировке, будут восстанавливаться из жировых депо, и вот тут только начнет "гореть" подкожный жир, который в течение тренировки задействован не будет никак.
Что такое до аробного порга? Простыми словами?
ну а опустошенные резервы-то за счет чего потом будут пополняться ;-)? подумайте..
Даже ушами начинаешь шевелится и вот оно счастье - жир горит
Всё зависит от вашего метаболизма и аппетита, иным надо и по 60, другим и 5 минут хватит для потери ккал, съеденных за день. Дьявол кроется в деталях.
после часа эллипса и 1000 накрученных ккал понимаешь, что надо просто меньше жрать ребята