Растяжка в специальных тренажёрах эффективнее, чем без — только с собственным весом?

Вероятность травматизации на тренажерах выше, поэтому всегда рекомендую потихоньку и самостоятельно без дополнительных отягощений. Разрыв связок ооочень долго лечить.

Физика тут одна и та же, просто тренажёры могут быть удобнее.

Больше, чем собственный вес, точно не нужно ничего, даже собственный вес - это многовато.