Добрый день!
Для того , чтобы узнать сколько калорий нужно употреблять в день нужно воспользоваться следующей формулой: среднее количество потребляемых калорий в день минус 200. Получившееся значение и есть ежедневная ваша норма калорий для похудения.
Для ускорения похудения также рекомендуем следующее:
• повышенная физическая активность
• большое потребление воды
• соблюдение режима дня и питания
• соблюдение режима сна
• избегать стрессов и переживаний