Ну, смотрите, спорт и физическая нагрузка не гарантируют вам здоровье. Только потому что оно зависит не только от физической нагрузки, но и от питания, окружающей среды и еще десятка разных факторов.
Но если вы спрашиваете "при прочих равных", то ходьба - это отличная кардионагрузка. Она помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, и укрепить сердечно-сосудистую систему. А большая часть возрастных болячек с этим и связано - суставы, сердце, сосуды, давление)
Кроме того, такая кардионагрузка помогает избавляться от лишнего веса. Причем лучше, чем бег, плавание, скакалка и другие кардиоупражнения. Просто потому что ходить можно очень долго, а все вышеперечисленное - нет. А для похудения важнее время под нагрузкой, чем интенсивность.
Так вот, отвечая на ваш вопрос, сказать точно невозможно. Все зависит от возраста и уровня физической подготовки. Главное, не меряйте шагами, используйте минуты, но держите хороший темп. Опять же потому что важно время под нагрузкой. А шаги - вещь относительная, потому что ходить можно и в развалочку.
Начните с 40 минут, постепенно увеличивайте время до разумных пределов (не весь день же ходить).
Если вы решили начать ходить пешком ради похудения, могу в дополнение поделиться с вами хорошей статьей о том, как сделать это эффективнее.
Надеюсь, я ответил на ваш вопрос
Не надо путать спорт с ходьбой пешком .
Вопрос содержит неверное утверждение, дескать чтобы быть здоровым, надо ходить пешком, вопрос лишь в количестве шагов.
Если бы всё было так просто, то почтальоны были бы самыми здоровыми людьми.