Сны путаются с реальностью?

меня мучает странное состояние. сразу говорю, у меня не выявлено каких-то неврологических заболеваний. я могу проснуться ночью раз 10 и каждый раз не осознавать, что только, что я находилась во сне. пример: недавно мне приснилось, что я изменила своему парню обстоятельна во сне были не исполнимыми в реальности и сон был не особо красочный, но после того как я проснулась я испытала чувство ужасной вины за измену, мысленно в голове представила диалог как сначала признаюсь подруге, а потом как же отреагирует парень. чуть не заплакала пока лежала, после этого уснула. и так постоянно я не могу нормально выспаться из-за постоянных пробуждений. и в реальной жизни я могу очень долго спорить с человеком рассказывая о какой-то ситуации которую сам человек почему-то не помнит, так что в итоге оказывается, что это очередной сон. меня это волнует, что делать в такой ситуации