У мышей, которых лишали сна, выпадали когти, шерсть, зубы. Вся кожа и слизистые покрывались язвами и они умирали. Мозг при вскрытии оказался в идеальном состоянии. http://youtu.be/p3bOO_Iejm8
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 16 янв 2021 · buzunov.ru
В целом ваш режим (бифазный сон) неплох. И если он хорошо сочетается с вашей социальной активностью, то вполне можно такое себе позволить. Процессы сна и бодрствования регулируются мелатонином, который синтезируется в головном мозге, зависит от освещенности и имеет суточные колебания. Первый пик его выработки приходится на 00-03 часа, второй, менее выраженный, на 14-16... Читать далее
Разбор вопросов под психологическим микроскопом. · 11 янв 2021 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrBelenkij-968985
Добрый день.
Лучше вашего организма вам никто на этот вопрос не ответит. Несмотря на запугивающие байки с телеэкрнов про ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ 8-9 часов сна, общепринятой нормы, подходящей каждому человеку не существует. Кому-то хватает 3-5 часов для продуктивного насыщенного дня, другой персонаж после 10 часов топления лица в подушке еле перебирает ногами. Вспомните наших... Читать далее
Мне хватает 5-6 часов,если нормально засну,главное не ложиться днем!!!
Историк, психолог, мантик. Интересуюсь жизнью, познаю себя и мир через науку и мантику. · 17 янв 2021
Несмотря на то, что многоуважаемые эксперты (а я их реально уважаю) советуют спать в период с 22 до 6 часов, стоит все же учесть индивидуальные особенности организма. Да, я сейчас о совах, жаворонках и воронах. Сколько бы ни спорили на эту тему великие ученые, факт остается фактом: каждому из нас присущ индивидуальный режим труда-отдыха.
Я живу в режиме, очень похожем... Читать далее
Наука побеждает магию. Объединяю психоанализ с мантикой. 
Перейти на youtube.com/channel/UCLAyhwc8XvWLy3ErJr419xw
Вообще, насколько я знаю, чередование сна (не "сплошной" сон ночью, а еще и днем и в другие часы) более полезно, чем непрерывный сон. По времени нижний предел - вроде как, 6 часов.
Думаю, главный показатель - ваше состояние здоровья морального и физического. Лично у меня был период, когда я мог дома находиться и не было каждодневных каких-то работ - так вот, я в... Читать далее
Где то классе в 9-10м я увлекся читанием по ночам. Купил себе тогда первый телефон с выходом в интернет и большим, по тогдашним меркам екраном, но это лирика. Я мог читать ночи на пролет, иногда я спал час или два, но потом нормально шел в школу и рос вполне активным ребенком. В чем хитрость - до этого я спал в комнате с мамой, то есть как ляг в 10 так проснулся в 7... Читать далее
Что за бред? Это шутка такая?
А как вы себя чувствуете? Вообще то 3-4 часа это маловато. Очень многое зависит от того, какую вы имеете конституцию. А как вы засыпаете? Во сколько ложитесь?
Вот представьте, организм за время сна сканирует и восстанавливает все органы и ткани, мозг переваривает полученную за день информацию. Как вы думаете, ему достаточно 4 часа? Хорошо бы провериться у хорошего врача... Читать далее
Честно сказать, меньше слушайте других людей и следите за своим организмом.
Если одному для полной работоспособности нужно спать 9 часов, а другому скажем 5. При этом на состояние организма это не влияет. Данных часов сна хватает, что бы полностью восстановится.
Если вы сами для себя считаете это не нормальным (я в своё время считал, когда очень мало спал), то можно... Читать далее
Жил так около 3-х лет. Честно говоря, ни к чему хорошему это не приводит. В то время я считал, что подобный ритм жизни поможет мне быть более эффективным. Но сейчас я понимаю, что это была ошибка. Если не успеваете делать все дела днём или просто нет желания делать дела днём - постарайтесь выработать методичность. мне сильно помогли различные приложения (to do). Они... Читать далее
Первый
Такой режим - стресс для эпифиза, это небольшая железа над таламусом. Ее функция - регуляция обмена веществ и циркадных циклов - режима сна и бодрствования организма. Почему лучше спать днем, потому что эта железа продуцирует мелатонин, ответственный за циклы, преимущественно в темное время суток во время сна. То есть, даже если вы пропущенный ночной сон компенсируте... Читать далее
то есть полезнее всего высыпаться за ночь, а днем не спать?