Да, бег как кардио тренировка будет требовать дополнительное количество калорий, ускорять Ваш метаболизм и собственно увеличивать Вашу калорийность, что приведёт к увеличению веса. Но это очень медленный процесс, можно достичь цели быстрее( силовые тренировки с увеличенной калорийностью питания) , а после достижения добавить кардио( бег, велосипед и т.д.).
ОтвечаетЕлена Мельникова
Нет, лучше этого не делать. Вообще любая кардионагрузка направлена на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но также и на жиросжигание, т. е. ее используют в основном те, кто хочет похудеть. Бег же сжигает больше всего калорий, что будет мешать вам поправляться. Чтобы набрать массу, нужен профицит калорий, т. е. вам нужно употреблять больше, чем сжигаете.... Читать далееЕсли вы хотите набрать вес, то бег будет мешать. Добавьте силовые тренировки в небольшом объёме (30-40 минут * 3 раза / неделю). Прогрессируйте в весах на штанге, сохраняя длительность тренировки.
Вес не может браться из неоткуда, поэтому нужно увеличить поступление питательных веществ - по большей части углеводов, белков должно быть достаточно (1,5-2 г на кило веса... Читать далее
Вполне неплохая кардио-тренировка, ничего плохого в этом нет.
1. Начните регулярные силовые тренировки. Не менее трех дней в неделю.
2. Определите свой тип телосложения, если вы худощавый, то скорее всего вы эктоморф.
3. Питайтесь, учитывая ваш тип телосложения и цель. Эктоморфам положено есть часто, небольшими порциями из-за метаболизма.
4. В интернете найдите... Читать далее