Здравствуйте такой вопрос, я всю жизнь был пухленьким ребёнком но лет в 11 меня сильно раскормили, и В 7 классе я достиг отметки 90кг при росте 168 тогда меня все обзывали в школе, и без опыта решил худеть без тренировок, и похудел до 59 при росте 168, тогда я похудел но живот все ровно почему то был, причём висящий я не знал почему, ведь худел я один раз, а не несколько, и я сидел на диетах и не рос, после того как понял что себе врежу, а живот все ровно не уходит, хотя виз активность была в виде гулянок, я решил есть по нормальному, и стал набирать, и рост стал прибавлялся, в 16 мой рост был 170 а сейчас мне 17,8 и мой рост уже 178, и Он продолжается, сейчас мой вес 80кг
Тело выглядит примерно вот так, +- свет
сейчас не знаю что мне делать ведь уйду в дефицит, рост опять остановится, качается? читал что тоже рост замедляется, из за того, что мышцы востанавливаються , и гормон роста уходит не в рост а в мышцы, дождаться лет 19-20? что бы уже новерняка быть увереным, что больше не росту, но при этом охотно похудее, что посоветуете делать?
На данный момент у тебя гормон роста находится на пике из-за возраста . Не стоит уходить в дефицит ,советую грамотно высчитать свою калорийность(формулы из интернета чаще показывают завышенные расчеты),верно распределить макронутриенты(бжу) ,а также заниматься спортом.
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 29 мая 2022 · mnlp.cc/mini
Худеть однозначно стОит! Но не голодать! Калорийность рациона считать не надо, не заморачивайся. Надо правильно питаться и вести активный образ жизни, включая посещение спортзала.
Правильно питаться в твоём возрасте - это исключить из рациона все продукты с высоким гликемическим индексом (см в интернете, что это), все сладкие напитки типа колы и других лимонадов и... Читать далее
Как снизить вес навсегда, питаясь вкусно и сытно?
Бесплатная консультацияПерейти на mnlp.cc/mini
Советую создать лёгкий дефицит калорий, процентов 10% и увеличить физическую активность, лучше силовыми тренировками, и так месяца 2-3 и посмотреть результат, после чего выйти на уровень поддержки, при таком дефиците и тренировках с железом ничего не будет с гормоном роста, тем более за пару месяцев.