Организм человека не способен сам производить витамин Е, поэтому его необходимо употреблять с пищей или специальными добавками. Основными источниками витамина Е являются:
• Подсолнечное, кукурузное и виноградное масло.
• Орехи, фундук и миндаль.
• Семена зародышей пшеницы.
• Сорта жирной рыбы.
Суточная потребность организма в витамине Е зависит от пола и возраста. Итак, для детей это около 6 мг, для женщин — около 8 мг, для мужчин — 10 мг. У пожилых людей старше 75 лет потребность выше и составляет более 20 мг.
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител... · 12 февр 2019 · health.yandex.ru
Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который является антиоксидантом, защищает клетки от разрушения свободными радикалами, препятствует тромбообразованию, поддерживает иммунитет. Суточная потребность витамина Е для взрослого человека составляет 15 мг экв/сут. Источники витамина Е: наибольшее содержание в маслах (соевом, кукурузном, хлопковом, подсолнечном, льняном)... Читать далее
я не з-з-знал я тролололололололо я трололо
.... Читать дальше
Витамин Е является жизненно важным питательным веществом со многими преимуществами для здоровья, включая:
Антиоксидантные свойства, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Укрепление иммунной системы.
Облегчает вашему организму усвояемость укрепляющего кости витамина К
Формирование эритроцитов, расширение кровеносных сосудов.
Чтобы воспол... Читать далее
GOODTABS.RU — Интернет-магазин спортивного питания с доставкой по России · 8 сент 2022 · goodtabs.ru
ОтвечаетДаша Метелица
Здравствуйте! Витамин Е относится к категории жирорастворимых, соответственно в наибольшем количестве витамин содержится в растительных жирах. Максимальная концентрация отмечается в таких продуктах (на 100 грамм):
- Подсолнечное масло — 48-56 мг;
- Маргарин — 44 мг;
- Масло ростков пшеницы — 35-42 мг;
- Масло из миндаля, пшеницы, виноградных косточек — 32- 39 мг;
-... Читать далееНаиболее богаты витамином Е (токоферолом) следущие продукты: растительные масла - кукурузное, подсолнечное, льняное; орехи - фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис; семена подсолнечника, гречневая крупа, горох, печень трески.