Может быть я так веду себя, потому что считаю что мне чего то недодают
да. возможно, что вы чувствуете, что вам что-то недодают. Так и ответьте себе на этот вопрос честно. ЧТО и КТО вам недодает?
Лучше даже написать этот свой ответ. Только не отвечайте односложно. Мало написать, что недодают, например, внимания. Нужно написать именно в каком виде вы ждете это внимание, что должны сделать эти близкие люди, чтобы вы таки почувствовали эту свою потребность удовлетворенной. И так со всеми "недодали".
Подумайте, напишите. Затем отвлекитесь и прочитайте то, что вы по-честному написали.
Знаете ли, если вы действительно сможете честно написать, то читая потом, вы заметите некое свое удивление - во-первых, это КТО написал? Это все еще взрослый мужчина? Или маленький ребенок? Во-вторых, это мне, взрослому мужчине, сейчас точно должна дать жена, мама, мой ребенок и кто еще есть из близких? Только по-честному.
Искренне же обещаю (прежде всего самому себе) такого не делать
Это сложно контролировать.
Дело в том, что ваше поведение запускается автоматически вашими чувствами. Это сформировано когда-то. Неважно когда. Важно, что если действительно понять, осознать, перевести чувства в слова, то тогда есть шанс при желании начать менять свое поведение, потому что изменятся ваши чувства. Когда чувства озвучиваешь себе словами, то как будто начинаешь слышать истинный смысл всего происходящего и это иногда "отрезвляет".
И тогда не будете доводить себя до агрессии, а будете замечать раньше маркеры своих состояний.