Почитайте материалы Михаила Радуги. Я общался с этим человеком в ICQ ещё когда он только начинал копать эту тему подробно. А сейчас он уже серьёзный такой практик, есть его книги. И вот один из его советов (не дословно)
Поставьте будильник на несколько часов раньше чем вы обычно просыпаетесь. Выпейте воды, походите а затем ложитесь снова спать. После этого вы будете много раз просыпаться, и как только почувствовали что проснулись, не открывая глаз попробуйте:
-как бы выкатиться из тела, не напрягая мышц,
-либо просто ярко представить что вы встаёте
-либо попробовать ощутить у себя в руке смартфон (такое помогает мне)
Если нащупали то усиливайте это состояние, и постепенно вас выкинет в такой сон где сознание не будет отключено, а мышцы при этом будут полностью расслабенными
Я в три часа только засыпаю
Лет в 12 я поняла, что у меня не простые сны с самого детства.
Тогда у меня нашёлся друг, который вызывал ОС искусственно. Это было интересно, но, насколько я поняла, это не сильно повлияло на его жизнь.
А вот у меня со временем осознанные сновидения практически исчезли. К слову, тоже не чувствую никаких потерь💁🏻♀️
Начались мои осознанные сновидения очень давно, после прочтения какой-то статьи. Продолжались довольно долго. Потом был перерыв, но в последнее время в связи с расспросами и просьбами возобновил тренировки и они опять вернулись.
Особых изменений нет, просто сны стали более яркими и запоминающимися. Но возможно это связано еще с тренировками образной памяти...