Некорректный вопрос. Смотря в каком состоянии она у Вас сейчас. Может Вам потребуется пол года, может год, а может и года 3. Поэтому никаких в общем-то временных чётких рамок быть не может. Спорт - достаточно сложная вещь. Сложнее, чем кажется. Ведь дело не только в спорте, а ещё и в правильном питании при этом. Поэтому на этот вопрос Вам сможет ответить только личный тренер.
согласна
Думаю за год упорных тренировок: торсионные движения бедра, отжимания, приседание, и ходьба на носочках- вот что вам нужно!
Лично, за 2 два месяца отжимания, немного, но ощутимо накачал грудь!)