Нет метода который 100% подействует,здесь всё зависит от вас.
Но как по мне,эти методы самые действенные.
1.The Raven Method(метод ворона)
1). В полусонном состоянии нужно лечь на спину в... Читать далее
Сон до окончания счёта не на что не влияет. Главное это представить где вы окажетесь и сохранить сознание. Счёт идёт для прихода желания уснуть от скуки. Если что то не получается это... Читать далее
Скрипт не нужен, как обязательная вещь в практике. Ну и в целом, расписывать 17 листов скрипта не надо. Достаточно отметить некоторые аспекты того, что вы хотите видеть и всё